2019年的一项全球调查发现，荷兰19岁男孩的平均身高为183.8厘米，是世界上最高的，而东帝汶19岁男孩的平均身高仅为160.1厘米，是世界上最矮的。这个数据差异高达23.7厘米！研究人员解释说，儿童青少年饮食不当、营养不良导致身高少长20厘米以上。在上小学六年级时，班上的同学大概也都在1米5左右，但现在的孩子很多身高都达到了一米六甚至一米六几。这主要是因为现在孩子的饮食条件更好了，特别是鱼肉蛋奶每天都吃得丰富。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》，国内6-17岁未成年人儿童的平均身高分别增长了1.6厘米（男）和1厘米（女）。网友们也纷纷表示现在的孩子确实比以前的孩子要更高。一些网友还指出其中的区别主要是现在孩子的伙食好了很多，鱼肉蛋奶每天都吃。

要让孩子长得更高，这些营养一定要补足。蛋白质是骨骼生长发育的重要原料，要给孩子摄入优质的蛋白质。孩子每天都要吃肉，每天都要喝奶，建议孩子三岁以后每天喝400毫升左右的奶，每天要吃半斤的肉类，包括鱼、虾、鸡鸭鹅牛羊肉类。钙是骨骼的重要组成部分，体内拥有足够的钙才能让孩子长得更高。我们日常饮食中含钙丰富的食物最主要的是牛奶，每100毫升的牛奶含有100毫克左右的钙。孩子每天喝400毫升的奶就能补充400毫克的钙，再加上日常饮食含有的400毫克钙，每天800毫克的钙就能满足了。

维生素D对钙的吸收和利用也有很大影响，它能促进钙在肠道的吸收，促进钙在骨骼的沉积，还能促进肾小管对钙的重吸收。孩子三岁之前建议每天补充维生素D，三岁之后要带孩子进行每天一个小时以上的户外活动，在户外活动的时候尽可能让孩子裸露身体的皮肤，阳光晒在孩子的皮肤上可以产生维生素D3。

维生素A在骨骼生长中也起着重要作用，它能够增强长骨骨垢软骨中的细胞活性，促进长骨骨骼中软骨细胞的增生，还能促进糖蛋白的合成，促进生长和发育，强壮骨骼。如果体内维生素A缺乏，会导致成骨细胞和破骨细胞的平衡被破坏，影响骨骼的生长。建议孩子在小的时候不要单纯的补维生素D，而是补维生素AD，孩子在添加辅食之后每周吃两次的动物肝脏，动物肝脏的维生素A也非常的丰富。

锌在生长发育和组织再生中也有很大作用，它还能让孩子吃嘛嘛香。孩子缺锌还可能导致发育迟缓。锌主要存在于种子类的植物中，比如花生黄豆这些植物含有一定的锌，以及有壳的河鲜或者海鲜，生蚝，河蚌，各种田螺。当然我们在吃食物的时候，不可能是单单地吃一种食物，只有搭配起来才能发挥更大的作用。

这些食物要搭配着做给孩子吃，能让孩子吃了长得更高。